作者： 圖文提供／世茂出版 | 華人健康網 – 2014年3月27日 上午8:30

血清素、褪黑素與睡眠

在白天會持續分泌血清素，控制著正腎上腺素和多巴胺的作用，並保持精神的穩定，讓大腦處於鎮靜的清明狀態。隨著夜晚的來到，血清素的分泌減少，而相 反的，變暗後來，松果體就會開始釋放褪黑素。褪黑素（melatonin）可以鎮靜大腦的興奮，讓人放鬆，體溫下降，因而有誘導睡眠的作用。

褪黑素是由白天所分泌的血清素生成的，因此白天血清素分泌量少，只能生成少量的褪黑素。褪黑素的量少，就不容易入睡，或是造成無法熟睡等睡眠障礙。 所以血清素濃度低，容易引起憂鬱症等睡眠障礙。睡眠中所分泌的褪黑素，具有去除體內自由基的抗氧化作用，以及防止細胞變成癌細胞的抗癌作用。睡眠中還會分 泌生長激素，修補體內受傷的細胞，或是增強免疫力。由此可知睡眠對健康非常重要。

早上沐浴在晨光裡，就不會再分泌褪黑素，而是開始分泌血清素及正腎上腺素，讓人清醒。我們已經知道，褪黑素及血清素具有調節體內生理時鐘的功能，若不讓決定生理節奏的血清素及褪黑素正常活動，體內的生理時鐘就會紊亂。

如何增加血清素

要讓血清素在體內活潑的運作，首先必須要正常分泌血清素。血清素是由必需胺基酸的色胺酸 (Tryptophan)所製造的，因為人體本身不會製造色胺酸，所以一定要從食物中攝取。含有較多色胺酸的食品有肉類、納豆、杏仁、乳製品等。同時為了 要有效率的製造血清素，最好均衡的攝取維他命B6等維他命。

為了活化血清素神經核系統，早上一起床就要曬曬太陽，因為一接收到陽光，身體就會開始分泌血清素。再加上有節奏的運動或走路等，可以活化血清素神經 核系統。從這些事情可以明瞭，要預防或改善憂鬱症，走路或慢跑等輕度運動最具效果。早上的走路和慢跑，可以說是活化血清素神經系統的最佳方法。

吃早餐也很重要。因為吃早餐可讓腸胃活動，更容易重新設定體內生理時鐘。還有吃早餐時，咀嚼食物是一種有節奏的運動，也可以讓血清素神經核系統活化。若不吃早餐就無法提供大腦葡萄糖等營養，大腦的活動就會降低。

本文出自世茂出版《3小時讀通神經傳遞物》

 

作者： 華人健康網 記者洪毓琪／台北報導 | 華人健康網 – 2014年3月25日 上午10:00

華 人對於茶類飲品毫不陌生，而茶飲中所含的兒茶素、茶多酚、維生素C等成分，對於人體更是好處多多，因而深受民眾喜愛。除了透過飲用茶飲的方式來攝取當中的 成分，達到保健效果外，網路上也流傳將沖泡過的茶包熱敷於皺紋處，有淡化皺紋的作用。究竟這樣的方是真的有效嗎？皮膚科醫師表示，這單純只是網路謠傳，並 沒有任何效果。

皮膚科醫師趙昭明指出，網路上所流傳的茶包熱敷皺紋生成處，有助於淡化皺紋的說法。應是民眾認為，茶中豐富的維生素C成分具有抗氧化的效果，因此，有助於皮膚抗老化的想法衍生而出。

事實上，茶包一但經過沖泡，其營養成分早以釋放於茶湯中，茶包本身已無大多營養價值。就算茶包中仍有維生素Ｃ的成分在，熱敷的方式也無法讓皮膚有效 吸收、利用，更不用說達到除皺、淡化紋路的目的。還是要透過飲食的方式攝取維生素Ｃ，並經過人體有效吸收，才真正能達到期望的作用。

避免皺紋增生　從改變生活習慣開始

而要避免皺紋大量增長、變深，最重要的就是從皮膚的日常保養做起。除了，平常要加強臉部的清潔、保養外。其中特別要注重的就是皮膚的保濕，人體30 歲以後，皮膚中水分及維持肌膚彈性的膠原蛋白，就會開始加速流失，若沒有妥善控制流失的速度，就易導致皺紋的增生。因此，防皺最重要的就是從肌膚保濕做 起。

趙昭明醫師強調，要擁有好膚質，除了加強日常的保濕外，維持良好的生活作息也是預防皺紋生成相當重要的一個環節。民眾應在平常養成多喝水的習慣，並維持規律正常的睡眠習慣，注意均衡飲食，減少食用油炸、口味過重的食物，並加強肌膚保濕，才是真正達到預防皺紋產生的方法。

【皮膚科醫師小叮嚀】：

另外，趙昭明醫師提醒民眾，有除皺需求的民眾，若真有對臉部皺紋的生成感到困擾，應至診所尋求專業醫師協助。切勿在未求證的情況下，輕易聽信網路謠傳、偏方，自行嘗試，以免造成皮膚的刺激與傷害，不但除皺不成，甚至使肌膚受傷，反而要花更多的時間來恢復。

空無一人的房間裡，有個布娃娃坐在角落，似乎在喃喃自語。你認為布娃娃在說什麼呢？
                                                                           
A 「我為什麼會在這個地方？」                                            
B 「我到底是誰？」                                                      
C 「接下來我會變成什麼樣子呢？」

A 身體細胞最發達
你的直覺強，身體總是比頭腦先行動，甚至可以說，如果身體不行動，頭腦根本無法運轉。你總以實際的經驗，來作為判斷標準，可以說是腳踏實地、最有存在感的一種人。

                                                
B 感情細胞最發達
你相當感性浪漫，對同一件事情的觀點，可能會依照場合的不同，而有所改變。你重感情、也很重視自己給別人的第一印象，總是會努力表現出優雅的一面。


C 大腦細胞最發達
思考力和理解力，都比一般人強，不管遇到什麼事，都習慣仔細分析判斷。學電腦很快，也擅長各種電玩遊戲。對一個問題，你總是能想出許多不同的解決方法，是朋友們求救的對象。

最近天氣變化真的是敲大der!
還好平常都有按時服用活力元素~讓我減少感冒的威脅啦!!!
真的是每個人都適合食用的好東西!!!
讓你很有感覺的活力!!蹦蹦跳跳唷(!?)

 

作者： 華人健康網 記者洪毓琪／台北報導 | 華人健康網 – 2014年3月19日 上午10:30

米飯當中含有多種營養素，對人體有許多益處。網路更盛傳由於米飯營養價值高、富含黏性，若揉成糰按摩皮膚，有助於減少皺紋的產生。針對這樣的說法，皮膚科醫師表示，米飯除皺的效果有限，最多也只有保濕的作用。

皮膚科醫師趙昭明強調，網路上流傳將煮熟的白飯稍微放涼，揉成飯糰，放在臉部輕揉，有助於吸出毛孔中的髒汙，讓肌膚保持呼吸通暢，使保養品的吸收更 好，能有效幫助消除皺紋，此說法並不正確。事實上，煮熟的米飯早已失去當中的水份，不但不易附著於皮膚，更無法達到所謂吸附毛孔髒汙的作用，更沒有除皺的 效果。

米飯熱敷皺紋變淡？僅臉部血管擴張

即使選擇將煮熟的白米飯搗碎，以增加其黏性、濕度，再敷於臉部，最多也只有些許保濕的功效，並無實質作用。網友在熱敷煮熟白米飯後，之所以會有皺紋變淡、變淺的感覺，則是因為煮熟白米飯的熱度有助於增加些許血液循環，使臉部微血管擴張所引起的錯覺。

除皺抗老！肌膚清潔保濕不可輕忽

趙昭明醫師表示，皺紋是每個人生長過程必經的現象，隨著年紀增長，人的皮膚組織細胞自然會開始老化，膠原蛋白也逐漸流失，肌膚開始失去彈性，臉上就 會長出一條條細紋和皺紋。事實上，肌膚產生皺紋是無法避免的現象，最多只能透過日常清潔、保養的方式，來達到緩解產生時間、淡化的作用。

【皮膚科醫師小叮嚀】：

趙昭明醫師建議民眾，要減少皺紋的產生，除了清潔、保養不可忽視外。最重要的還是從改變日常生活習慣做起，平常養成多喝水的習慣，並維持規律正常的睡眠習慣，注意均衡飲食，減少食用油炸、口味過重的食物，並加強肌膚保濕，都是避免皺紋產生的不二法則。

 

作者： 【記者張淑珠／台中報導】 | 台灣新生報 – 2014年3月17日 上午12:00

一名小四男童患有異位性皮膚炎，接受中醫診治，連續用藥四周，皮膚紅腫丘疹，破皮搔癢狀況，明顯改善，不料，近來症狀卻加劇，一問之下，原來小男童飲食沒忌口，連續一周每天至少吃一片巧克力；經過用藥並暫停吃所有甜食，男童的病況總算緩解。

王醫師說，市售巧克力多半非純植物巧克力，化學添加物達三百多種，容易誘發孩童皮膚過敏，建議家長慎選零嘴。

執業中醫師王雅秀表示，異位性皮膚炎和過敏反應有關，其中六成五在一歲內發病，九成在五歲內發病，六成七病人有家族過敏史。西醫在急性發作期，常用抗組織胺止癢，同時用含有類固醇的藥膏塗抹局部，但停藥後，容易反復發作，建議可以嘗試中藥治療，並以苦茶油止癢。

王雅秀指出，門診有多名國小七到十年級的異位性皮膚炎病史學童，經過中醫辯證治療，並囑咐患者配合忌口，連續四周用藥，約可治癒八成。其中一名小四 男童原本已經改善症狀，最近卻突然症狀加劇，全身奇癢無比，就醫時一問之下，發現男童飲食不忌口，最近跟著瘋某牌巧克力，一天至少吃上一片，連續一周後小 腿後側不但起疹子，還起水泡。

王雅秀醫師表示，孩童脾腎不夠壯容易誘發皮膚過敏，因為含有酪氨酸會使身體釋放腎上腺素，及血清素，造成血管收縮。經過用藥並暫停吃所有甜食，這名男童的病況總算緩解。

醫師提醒家有異位性皮膚炎孩童家長，要幫忙檢視零食成份，凡是含有乳化劑，香料，膨脹劑或代甜的物質，盡量少吃。

基本上閣下隨機應變的能力還算不賴，只要不是太過於突然或者意料之外的事情，幾乎都有辦法應對自如逢凶化吉。

 
圖的意思是刷了口氣會變芬芳~可以理解吧XD

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